lunes, 2 de mayo de 2011

A una semana de los 101 Kms


El próximo sábado será la 1ª prueba importante de la temporada, los 101 Kms de Ronda. Tengo la suerte de ir con Cecilio y la pena de saber que Juampe no está recuperado del golpe sufrido en la Animal Trail. No voy con intenciones de batir ningún tiempo, ni de hacer marca personal (entre otras cosas porque es la primera vez que la corro....) Lo principal será ver como va el entrenamiento para la UTMB, y las sensaciones con las que afronto la carrera. Ya os iré contando durante esta semana como me voy encontrando. De momento hoy, después de todo el finde relajado, he realizado 15 kms con muy buenas sensaciones. Todo va viento en popa!!!!!

domingo, 24 de abril de 2011

Momentos de Cambios....


Después de mucho hablar con él y de intentar convencerlo para que se anime, Nono ha aceptado mi propuesta de realizar un Blog en conjunto, quien lo conoce ya sabe como es, quien no, sólo decir que es una bellisima persona, un currante y un compañero de fatigas con el cual quería compartir desde hace mucho tiempo, un espacio dedicado a la carrera bajo nuestros puntos de vista. Cecilio es un gran compañero de carreras que complementa muchas de las lagunas que tengo en aspectos a los cuales le doy poca importancia como puede ser la Nutrición antes, durante y después de carrera, así como una disciplina estricta al entreno y un puntito de cordura y mente fría en la carrera.

Os iré informando de todas las novedades que vayan surgiendo, sólo dejaros un avance, el nombre del Blog

"POR EL PLACER DE SUFRIR"

martes, 19 de abril de 2011

Todo un Ejemplo a seguir....



Os pongo esta carta que he encontrado en la pagina oficial de la "Animal Trail" para que podais leer como cuenta un compañero de carreras la gesta de este gran deportista.


El atleta del que hablo en esta carta es D. Francisco Contreras Padilla. Quedó en el puesto 24 absoluto de la prueba ANIMAL-Ada ULTRA, completando los 80 km (55 + 25) en un tiempo de 13:15:36.


De Messis y Cristianos

.

El pasado Domingo de Ramos, iniciando mi Semana Santa particular, conocí a un crack y, seguro, a una víctima del consumo y la publicidad que a todos nos envuelve.
Estaba exhausto, también satisfecho y por zonas dolorido, pero sin duda ilusionado tras terminar una de tantas carreras de montaña que hay por nuestros preciosos, y desconocidos por muchos, parajes naturales. Iba muy bien preparado, un plan de entrenamiento de 40 semanas seguido con precisión suiza, muchas horas de esfuerzo solitario en el gimnasio, las mejores zapatillas de trail running con Gore-Tex por si la metereología cambiaba y se equivocaba la previsión, con la naturaleza no se juega claro está, gafas de sol con filtros homologados, gorra ultra ligera y ropa transpirable dry fit, reloj GPS con el track de la prueba y cargados mapas de la zona, medias de compresión que, sin duda, mejoran la circulación y evitan que tenga sobrecargas en mi potente tren inferior, ampollas de glucosa para evitar desvanecimientos, una cada 10 km no más, nunca se deben olvidar las sales minerales, imprescindible, en fin, todo perfectamente planificado, o eso creo, según los cánones y consejos establecidos por los expertos en la materia para correr una mañana por el monte o, tal vez, irte seis meses a la guerra.
Tras pasar por meta y ver mi tiempo en el videomarcador, comencé con mi ritual de siempre, hidratación al máximo, estiramientos suaves y bien definidos, 30 segundos cada pierna, me bajé, ¡qué alivio! las calcetas de compresión, revisé el track en el GPS, 25 km con 1100 metros de desnivel positivo… uff ¡qué paliza!, comparé los tramos y tiempos por vuelta, desmenucé mi gráfico con las pulsaciones, entregué el chip… todo correcto.
Un reto más completado dijo una vocecilla en mi interior… De repente, mi rutina cambió, algo no estaba en el guión preestablecido, empecé a escuchar un leve murmullo que iba poco a poco in crescendo entre los espectadores. Al principio no le dí importancia y seguí con mi hoja de ruta, ahora me tocaba masaje en las piernas con un gel relajante y vasodilatador, hasta que el speaker de la prueba exclamó: ‘¡Paco está a punto de llegar a meta!’. No lo entendía, yo había completado el exigente recorrido casi 20 minutos antes y no había levantado ninguna expectación, ni tan siquiera habían mencionado rápidamente mi nombre entre la indiferencia del respetable, nadie se había acercado a preguntarme ¿estás bien? ¿te ha gustado el recorrido?. Los asistentes seguían haciendo corrillos y murmuraban sin cesar… ¿Qué pasa? Seguía sin entender nada. Me acerqué a una chica de la organización y le pregunté ‘¿Quién es Paco?’ Me dijo: ‘el abuelo… también corre su hijo y nieta aunque van un poco más atrás… tres generaciones en la misma prueba’. Giré mi cabeza, tras quitarme el Camelbak de 2 litros de capacidad y 120 euros de coste, hay que reponer líquidos antes, durante y tras la carrera, y divisé la sombra, que se desplazaba cual galgo hambriento tras liebre, de un hombre de apariencia endeble, con la cara curtida por el sol y arrugas labradas por los años, guantes de camionero y mirada entrañable… no podía ser!.
Me vino a la memoria un flash de la salida, tres horas y cuarenta minutos antes, la imagen de un hombre mayor corriendo por mi siniestra. En ese instante pensé que era el típico gracioso del pueblo que hacía un sprint de 80 metros con nosotros, los profesionales, y se iba casi moribundo al bar de turno a recuperar el pulso y el resuello entre risas y finos manzanilla con sus paisanos. Insisto, no me lo podía creer, y, para más inri, ¡el dorsal qué lucía sobre su camisa de botones era negro! ¡Ese hombrecillo había corrido además 55 km el día anterior! Que no, que no, algo falla… ¡y más sin suelas EVA en las zapatillas! ¡Qué será de sus rodillas sin tan grata e indispensable amortiguación! Lo que daría por ver la cara de su cardiólogo cuando, tras la cita y espera en la Seguridad Social pertinente, le aconsejara de buena fe eso de ‘Usted debería salir a andar un ratico todos los días, sin prisas, siempre acompañado por algún familiar, ya que es muy recomendable para su salud’. La respuesta de Paco supongo que sería, ‘¿80 km piensa usted que estaría bien?’ Yo no soy de fotos, ni de ídolos, pero me acerqué para hacerme una instantánea con él, me lo pedía el cuerpo tanto o más que el gel de frutas hipercalórico y concentrado con cafeína y taurina que me tocaba ingerir para recuperar mi cansada musculatura tras el esfuerzo cometido. No creo que Paco venda las mismas camisetas que Messi, ni tenga las novias de Cristiano, ni millones de seguidores en el Twitter o en el Facebook, ni, seguro, su cuenta bancaria, pero sus ganas de vivir, para mí, constituyen un ejemplo para todos, sobre todo en estos días donde tenemos que agarrarnos a un clavo ardiendo día tras día para levantar cabeza. ¿Sabéis lo único que me dijo? ‘Cuando sea mayor me lo dejo, acabo de cumplir los 72…’
Hoy he descargado la foto de 14 megapixeles en mi portátil. Aparecen dos estampas, un producto de revista especializada y un crack de verdad. ¿Quién es quién? Me guardo la respuesta. Comentar que taché la inscripción de mi camiseta que decía ‘Soy un Animal’. Ahora luce ‘Soy un producto de marketing’
Fdo: Miguel López Munuera
El atleta del que hablo en esta carta es D. Francisco Contreras Padilla. Quedó en el puesto 24 absoluto de la prueba ANIMAL-Ada ULTRA, completando los 80 km (55 + 25) en un tiempo de 13:15:36.

sábado, 16 de abril de 2011

Cronica Animal Trail



Hoy he terminado otra de las carreras programadas para esta temporada y aunque los entreno que me pone Víctor de momento, no son muy exigentes, me estoy encontrando bien.

Salimos de San Fernando a las 05:45 horas camino del Burgos, un pueblecito de la Serranía de Ronda que esta metido en una hoya. Muy bonito y acogedor al cual llegamos aproximadamente 08:15. Yo no había desayunado y la cola para recoger el dorsal era grande así que decidimos ir a por un café y un magnifico mollete con jamón y tomate (con ajo...). Terminado el desayuno nos dirigimos a por nuestro dorsal y comunican que la hora de la salida se retrasa un cuarto de hora (1º imprevisto...). Nos vamos al coche sobre las 08:45  y empezamos a prepararnos, (sobrecito de sales, pastillita de magnesio, un supradyn.... aquello en vez de un coche parecía una farmacia...). Mientras que hablamos sobre como afrontar la carrera escuchamos por megafonía que hay un nuevo cambio; "por motivos meteorológicos, se cambia el recorrido, pasando la carrera de 25 kms a 30 kms" (2º imprevisto...) Bueno.... ya estamos aquí, que nos echen lo que sea....

SALIDA

09:30, se escucha al organizador dando ánimos a todos los corredores, tratándonos como Espartanos y con una musiquita de fondo en plan pelicula "La Roca" y empiezan a erizarse los vellos, piensas; "ya salimos, espero que todo salga bien". Me pongo casi en primera linea, evitando a los corredores con bastones para que nadie me los clave. Dan la salida y un grupito de aproximadamente 10 corredores salen bastante rápidos,  Juampe me insinúa que los sigamos y creo q solo con la mirada que le eché ya supo la respuesta. Un km de bajada y empezamos la subida, 3´5kms de pendiente por un carril bastante ancho y en tramos de cemento hasta llegar a un Cortijo donde vemos un patrol de Protección civil, nos dirigimos hacia ellos y sorpresa!!! todavía no tenian montado el avituallamiento... (3º imprevisto...) nos vamos del lugar sin poder coger nada. 

LA SUBIDA

Seguimos subiendo por caminos muy cómodos y cuando llevamos 7´5 kms no vemos las balizas (4º imprevisto...) y nos crea la duda.... ¿ habrán cambiado también las balizas junto con el recorrido? ¿Tendremos que coger ya campo a través? y mientras tanto empezamos a aglomerarnos en el camino 5 ó 6 corredores con la misma duda, hasta que lo echamos a suerte y decidimos tirar campo a través.... y acertamos. El terreno empezó a endurecerse, además comenzó a lloviznar y las piedras se volvieron resbaladizas, pero se agradecía el agua en la cara. La subida ya se empezó a notar y la carrera fue demostrando el porqué de su nombre, fuimos subiendo, corriendo cuando se podía y parando en todos los avituallamientos que nos encontrábamos para recargar agua y comer algo, por cierto, un gran acierto la organización con la sandía, fresquita y fácil de digerir.

LA VUELTA

A falta de 1´5 kms para la mitad del recorrido, empezamos a ver los corredores de cabeza como vienen de vuelta. Llegamos al punto más alto de la carrera y punto de retorno. La bajada empezó muy rápida. Estaba muy contento porque llevaba la mitad y me encontraba entero, sabía que tarde o temprano me empezaría a notar las piernas cargadas y sabía que ese momento sería al final de la bajada. Me dejaba llevar en las cuestas, pero las vibraciones y el esfuerzos realizados durante la subida empezaron a hacer mella en los cuadriceps, esta vez no me preocupe tanto como en el Homenaje, ya que la carrera no era excesivamente larga y pensaba que tenia piernas suficientes para llegar a meta. Aproximadamente en el Km 22 pasamos por un prado y fue el primer momento que se me pasó por la cabeza mirar atrás y averiguar donde tenía al corredor mas cercano y la verdad que me motivó muchísimo ver que no tenía nadie cerca. (No es que sea excesivamente competitivo, pero pienso que si alguien, en los últimos kms te come metros es por dos motivos; o es porque el que viene esta excesivamente fuerte y contra eso no se puede hacer nada ó es que tú estas perdiendo fuelle... y eso es lo que mas preocupa, no estar a la altura los finales de carrera). Estuvimos corriendo todo lo que pudimos hasta volver a ver el cortijo, quedaban 4´5 kms.

LA META

En el cortijo, hicimos la ultima parada (ya estaba puesto el avituallamiento...) Estaba lleno de corredores de la carrera larga, sólo pensar en lo que les quedaba, se me subían los gemelos... uno de los corredores se nos acerco y pregunto; ¿cuanto tiene de desnivel el tramo que nos queda...? me quede pillao... no sé si fue porque ya iba por inercia, si era una broma o porque el pobrecillo no pensó la pregunta pero, para evitar contestarle cualquier borderío o estupidez, preferí hacerme el tonto..... ¿quien coño hace esas preguntas? ¿ pensó que tenia altímetro?......comimos algo y seguimos. Por delante nos quedaba 4 kms de bajada dura... muy dura (concretamente cemento....) Ya las piernas no daban, así que a cambiar la técnica, pasitos cortos y mucha paciencia. Ya estábamos llegando y el trabajo estaba hecho. Giramos la ultima curva y allí estaba el arco de meta... que sensación de descanso... y pienso... otra mas para la saca. 

                                 TIEMPO TOTAL                                             3:30 HORAS 
                                 POSICIÓN GENERAL                                    11
                                 POSICIÓN CATEGORÍA                                 7

Desde aquí felicitar a la Organización por el trabajo realizado y que está realizando en el resto de modalidades que se celebran mañana y también agradecer a Juampe por su compañía durante toda la carrera (échate pomada en la rodillita....) 

jueves, 31 de marzo de 2011

Mucha calor!!!!!



Esta mañana he salido a realizar el entreno programado y lo he pasado peor de lo esperado, ya se va notando el calor..... Al final hemos podido cumplir con los 15 kms que tenia (a duras penas...).


TOTAL DÍA 15 KMS
TOTAL SEMANA 36 KMS

miércoles, 30 de marzo de 2011

Con vistas a la animal trail


Los próximos días 16 y 17 de Abril se celebrará en la Sierra de las Nieves una carrera de montaña con varias modalidades, de las cuales optaré por correr la "Bestia", 25 kms de montaña con un desnivel bastante importante (más de un 40% de pendiente) Servirá como preparación y entreno.

Hoy ha sido un día de entreno bastante tranquilito, con un total de 9 kms y un par de circuitos Oregon.

TOTAL DÍA 9 KMS
TOTAL DE LA SEMANA 21 KMS

martes, 29 de marzo de 2011

Día de descanso después de la tempestad!!!

Ayer día de entreno tranquilo con una hora de carrera continua y algunos progresivos, las piernas piden un diíta de descanso y hoy toca, espero estar mañana algo mejor. Esta semana se presenta relajada. Esperemos poderla terminar bien.

12 KMS CARRERA CONTINUA
6 X 100 MTS PROGRESIVOS